你好，日常生活中，多吃下面的东西有美容的效果：水，天然的美容保湿剂。，猪皮、猪蹄、猪尾中，含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白。坚果，核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E。鲜枣，含有大量的维生素C。地瓜，含有一种类似雌性激素的物质及维生素。畜禽肝脏，含有丰富的维生素A。海带，富含铁元素，可以防治缺铁性贫血，使人肤色红润美丽。

你好，木瓜、柠檬，有美白淡化黑色素的作用，榴莲，维生素之王，可以补充多种维生素和微量元素，美容又健身，樱桃、猕猴桃，维生素C之王，抗衰老作用，一般水果都含有维生素，所以每种都应该吃点，营养会更全面些。

红薯：能减少皮下脂肪，避免人体过度发胖。番茄：有祛除斑痕，抗皮肤老化，健肤美容的作用。丝瓜：促进皮肤细胞的新陈代谢，洁白皮肤、舒展皱纹。黄瓜：光洁肌肤，使黯淡的肌肤重现光泽，并有显著的减肥功效

其实美容养颜没有什么特别的方法，平时注意一些就好，饮食清淡，荤素、粗细搭配，多食新鲜的蔬菜水果，尽量避免辛辣刺激食物，注意劳逸结合，保持充足睡眠。