怎么可以快速睡觉
下个星期就要高考了，最近我每天晚上都睡不着，经常在床上翻来覆去的，久久不能入睡，老想着高考的事情。老是担心这担心那的。第二天就不愿起来，经常迟到，整天都没有精神，被老师多次批评。现在很想知道一些可以快速睡觉的方法。
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回答3
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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你好是不是心里有事啊睡觉前泡泡脚数数
2016-03-10 20:29
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回答2
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轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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您好，牛奶中含有两种催眠物质。有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦，快速进入睡眠状态。上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
2016-03-10 11:21
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回答1
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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您好;1.饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。2.睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
2016-03-10 03:10
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