外阴营养不良表现多样，包括瘙痒、色素改变、皮肤黏膜变化等。常见的有外阴慢性单纯性苔癣和外阴硬化性苔癣。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.外阴慢性单纯性苔癣：常有外阴瘙痒，搔抓后形成恶性循环。
2.外阴硬化性苔癣：皮损多在大阴唇、小阴唇、阴蒂等处，伴有外阴瘙痒、肛门瘙痒、排便困难、排尿困难、外阴灼热等。
外阴营养不良症状多样，如有相关症状，应及时到正规医院诊治。

自我疏导-当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。自我刺激-去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。自我放松-有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。

从你描述的情况看，总会考虑很多，考虑各种后果，敏感多疑，考虑是强迫症，焦虑症的症状建议你最好是去医院检查一下，然后对症治疗，也可以在医生指导下吃点富马酸喹硫平片试一试。