1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

您好，减肥最好的方法是使用运动减肥法，但要持之以恒。另外应该注意平时少吃零食。最好是制定适合自己的运动计划，制作食谱并计算好摄入的每天的摄入热量。平时休息好，保持乐观的心情。适当的补充维生素。祝您健康

你好，肥胖是目前常见的一种现象，主要原因就是吃的太多太好了，加上运动少，导致脂肪组织在体内蓄积，影响美观和健康。如果是明显肥胖的话，建议查内分泌排除疾病因素。对于健康的减肥方式只需做到两点，就是减少摄入，加强锻炼。饮食多吃蔬菜水果，少吃高热量的食物，如膨化食品、巧克力、饼干等。争取每天运动一到两个小时。不建议吃减肥药物，可能对身体造成损害。

减肥的话建议饮食和运动相结合。不建议服用减肥药减肥，最好每天坚持运动，一日三餐定量，晚饭尽可能早吃，但睡觉前一定不要吃任何东西。记住，最重要的是要坚持下去。以上是对“肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

减肥最好的办法是有氧运动加控制饮食，现在流行一个终极减肥法，饮食不需要控制，也不需要刻意运动，只要把蛋白质与糖类分开即可，效果可以，但是需要避免引起酮症酸中毒的反应。终极减肥法，饮食不需要控制，也不需要刻意运动，只要把蛋白质与糖类分开即可，效果可以，但是需要避免引起酮症酸中毒的反应。需要随时查尿酮是否阳性，以免引起酮症。