运动后有可能导致失眠，原因包括运动时间不当、运动强度过大、心理因素、神经兴奋、身体疲劳等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.运动时间不当：若在临近睡眠时运动，身体仍处于兴奋状态，容易影响入睡。
2.运动强度过大：过度疲劳可能使身体难以快速恢复平静，导致失眠。
3.心理因素：对运动效果过度期待或担忧，造成心理压力，影响睡眠。
4.神经兴奋：运动促使神经系统兴奋，短时间内难以平复，干扰睡眠。
5.身体疲劳：高强度运动后身体酸痛不适，影响睡眠质量。
总之，运动需合理安排时间和强度，避免因运动导致失眠。若失眠情况严重，建议及时就医。

您好，这种情况光是补钙是没有太大用处的。补钙要结合维生素d一起补充，然后要多晒太阳多运动才行。长指甲得不错胶原蛋白等，所以要多吃些猪蹄喝些牛奶，同时多做双手核实按压指尖的运动，这样指甲应该可以长起来了。

1、这样的情况是可以选择单独补充钙的。2、钙要很好的吸收需要镁的参与，因此，尽量选择含钙镁的。1、饮食中少选择浓茶、浓咖啡、碳酸饮料等流失钙元素较多的饮品，还要避免熬夜。2、食物多样化选择，每餐大约七分饱，正餐荤素搭配，这样营养均衡，容易消化。3、最后就是适量选择钙丰富食物了，如豆类、奶类、蛋类以其制品，还有白菜、油菜、虾类等。

您好，这种情况光是补钙是没有太大用处的。补钙要结合维生素D一起补充，然后要多晒太阳多运动才行。长指甲得不错胶原蛋白等，所以要多吃些猪蹄喝些牛奶，同时多做双手核实按压指尖的运动，这样指甲应该可以长起来了。