健康指导：9岁，130cm，45kg。是属于肥胖了。但是鉴于这个年龄段，不建议节食减肥。饮食上，减少甜食的摄入，控制糖的摄入量，特别是碳酸饮料；少吃油炸的食品；多吃瘦肉，蔬菜，水果。运动上，这个年龄段部适合过于激烈的运动，跳绳、爬山、跑步等运动都比较适合，但是余姚大人陪伴及鼓励。运动总会类，肌肉总会酸痛的。坚持吧。

1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

您好，减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。

健康指导：你好，肥胖的危害是很大的，建议爸妈和孩子都要减肥，减肥的话，一定要合理的控制饮食和坚持多运动，少吃煎炸和高糖的食物，包括肯德基、麦当劳、甜饮料，以薯类和粗粮代替一部分的主食，同时每天坚持运动至少30分钟以上