您好，戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

戒烟总的来说是一个需要长期坚持，需要一定恒心和意志力。目前有一些帮助戒烟的方法，由医师提供的社会支持，技能培训，使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会比较明显。也可以采用辅助工具戒烟的方式！

戒烟可以试试看瑞美啊!它是通过体外贴片向人体补充所需要的尼古丁,然后逐渐减少使用量,一直到彻底戒掉为止,很科学的戒烟方法对身体无伤害还可以避免戒烟综合症.能够从根本上解决烟瘾的问题.想戒烟就试试看吧!

戒烟凭靠的是毅力,相信你是个有毅力的人.愿你拥有健康,幸福快乐.

你好，关键是毅力啊　槟榔一只，钻个小孔，再往小孔里灌入一点烟代油用水泡两天取出凉干，想吸烟时，闻一下就不吸了，可以戒烟。试试。以上是对“怎么戒烟啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！