你好，如何戒烟1。戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2。丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。6。坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。以上是我的回答，希望对你有帮助。

你的情况是戒烟导致的困惑。烟瘾大的人不好戒烟，建议你采用循序减法，每天少抽烟，每天减量，加上自我的克制，产生厌恶感，不要去想，推辞别人的心意，慢慢就会好的。加油

你好，戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

您好,1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

首先确定戒烟时期，然后按计划逐渐减少吸烟次数的方法，通常数月就可以成功首先确定戒烟时期，然后按计划逐渐减少吸烟次数的方法，通常数月就可以成功，前提是能度过戒烟最难熬，其实还是考验自己的意志。转移注意力和改成喝水、吃零食等稍有效果，但不明显。

当想起抽烟时，用棒棒糖或口香糖试试