您好，跑步对姿势的要求不高，但是要注意跑完之后记得从上到下拍拍腿。一般情况下，慢跑要达到半个小时以上才会有减肥的效果，因为这种有氧运动一开始进行的有氧代谢并不能有效的燃烧脂肪，跑到后来也就是你浑身出汗上气不接下气的时候脂肪开始燃烧，减肥效果显著。但是少于半个小时的跑步也会消耗能量，效果不明显，希望我的回答对你有帮助。

你好！不用的，只要是有氧运动都可以减肥的。食物热效应一般为2~3小时，这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。建议综合方法治疗。减肥治疗方法有：饮食减肥和运动减肥、药物治疗、中医针灸、手术等等治疗方法。平时注意休息。多食蔬果，多参加体育锻炼。祝你健康！

你好，一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。

你好！你的病史已阅，想要通过跑步来减肥。你好！根据你目前提供的病情资料，想要通过跑步来减肥。一般而言，要想减肥建议最好采用适当控制饮食加强运动锻炼疗法相结合，多吃果蔬类食物，养成良好的饮食及作息习惯，可以进行的运动有俯卧撑、引体向上、游泳、跑步等，就跑步而言，平常普通的跑步，慢跑即可，但锻炼的时间要半小时以上，并且要长时间坚持。

你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

你好，一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。