健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的饮食中要增大新鲜的蔬菜和水果的摄入量以增加些维生素C的摄入量，同时还要增加些如牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品之类的食物，此外，最好避免穿着高跟鞋之类的。

你好，损伤早期治疗原则是制动、止血、防肿、镇痛。首先做冷敷，用冰块敷患处。冷敷后加压包扎，抬高肢体，这种方法有止血、镇痛、防肿的作用。早期不宜作按摩和理疗。伤后三天内避免重复致伤动作，三天后可进行功能性练习。一周后，可逐渐恢复锻练。

小腿酸痛考虑主要是肌肉的痉挛性的酸痛，是由于术后肌肉紧张，乳酸代谢不掉引起的表现，膝盖再次疼痛的原因可能是术后的组织反应性的疼痛或者是滑膜有水肿造成的炎症疼痛，可以继续保守治疗一下。

健康指导：您好，这是由于手术后整个腿部的功能没有完全恢复造成的腿部暂时性的缺氧现象，建议适当的进行相关经络的疏通，畅通小腿的气血运行和代谢，推荐方式：热敷刮痧拔罐效果都是不错的，祝您早日康复