您好，根据您的问题，您可以在饮食上多食青菜水果，忌辛辣刺激性的食物，荤素搭配，多喝水，注意休息，保证充足的睡眠，做好防晒补水，早上起床喝杯淡盐水，促进血液循环，不要暴饮暴食，多食富含维生素C的食物，喝点补气养血的，蜂蜜水，阿胶都可以，希望能够帮助到你。

你好，雀斑要多吃富含维生素C的食物有：荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大枣、韭菜、菠菜、橘子、萝卜、莲藕、冬瓜、西红柿、大葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜、黄瓜等。维生素E同样具有氧化还原作用，卷心菜、胡萝卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、鸡肝等都富含维生素E。

您好！可以试试用柠檬冰糖汁　　将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。　　常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。　　如果食疗的效果不明显，可以用用奘灵胶原蛋白中的多肽可以抑制氨酸酶的活性，减少色斑的形成。　　奘灵胶原蛋白与周围的细胞组织相结合，能有效促进细胞再生，使痘、印、疤得到合理的修复。