没有很好的减肥药的，减肥离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。

健康指导：不知道你具体的身体是一个什么样的情况一般来说，如果要减肥的话是需要进行饮食控制的，建议你在饮食上一定要少吃一些高能量的食物一日三餐一定要少吃一些油腻的菜，可以适当补充一些蔬菜，另外，每天最好坚持进行半个小时以上的跑步等有氧运动

你好，女性的标准体重是【身高（cm）-110】（公斤），所以你的标准体重应该在124斤左右，你的体重属于超标的！减肥科学的方法就两条路一个是节食，一个是锻炼身体，节食不是不吃饭，而是要少吃饭，不吃任何的零食，锻炼就目前你的体重太重了，暂时不要跑步和跳绳，最好是游泳减肥，可以减少体重对膝关节好踝关节的损伤，不过游泳不太好找地方，建议你最好是到当地的健身房做器械锻炼，等体重减轻到150以下，再开始自己跑步或者是跳绳锻炼，相对安全一些！

健康指导：您好，减肥是一项大工程，贵在坚持，你可以从两方面入手，首先在饮食上多以谷类食物为主，谷类含有膳食纤维较多，有助于消化，以清淡、低热量为主，不吃油腻。高热量食物，因为脂肪主要储存在油腻、高热量食物当中，要多吃水果蔬菜，其次就是要多运动，有氧运动对减肥效果最好，有时间可以多去爬山、慢跑、游泳等等

健康指导：您好，关于减肥，一般来说，不建议用减肥药或者节食的，不利于健康，运动与饮食相结合才是最安全健康的方法，只需要平时饮食上均衡合理有规律，每餐七八分饱，少吃高热量、高脂的食物，适量多喝水以促进代谢，再坚持下去适量的运动就会有效的，减肥就是一个坚持的过程