我是男生17岁，176的身高。160斤，...
2016-03-10 10:28
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我是男生17岁，176的身高。160斤，我想减？想得到怎样的帮助：我是男生17岁，176的身高。160斤，我想减肥。大家都推荐每天慢跑40分钟,可是我坚持不了40分钟。顶多能坚持20分钟就全身酸痛。请问我适合怎样的方法来快速减肥呢。。
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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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减肥建议每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐，只要坚持，一般效果还是不错的。
2016-03-11 08:18
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回答1
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
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妇产科
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减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
2016-03-11 07:42
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