跳绳减肥的要领：每日跳5分钟为一节，每天可跳5、6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。　　跳法：双脚齐跳，有弹回动作——每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下。　　双脚齐跳，无弹回动作——即连续不断的跳过绳子。　　单脚跳——就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。　　跳跃的速度——慢的：平均每分钟跳60－70次。较快的：平均每分钟140－160次。效用：跳绳不只是游戏，也是一种全身运动。想使腰部和大腿弯曲、小腿结实，跳绳可说是最理想的运动。一天跳绳5分钟，效果相当于慢跑1.5公里。希望对你有帮助，祝你减肥成功。

你好，跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。针对你的情况可以考虑跳绳来减肥，日出后再进行跳绳活动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在30-100分钟之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。

上班运动时间短，可以通过爬楼梯来减肥。平时饮食上，多注意，不要吃过多油腻的东西，爬爬楼梯减肚子减退效果很好。

你好，可以的,不要担心.但是需要坚持。首先注意药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。没有什么捷径啊。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。首先需要坚持锻炼，要有恒心与毅力。切不可三天打鱼两天晒网。另外控制热量与脂肪。低脂饮食，低油腻性食物．饮食要清淡。多吃蔬果。注意热量负平衡。要有耐心和恒心，坚持就是成功！没有捷径的。

每天跳30-50分钟，应该会有一定的效果。