你好，这个是肌肉拉伤了。建议注意休息，局部适当的热敷，泡热水澡，按摩等，疼痛严重的话，可以服些活血化於，消肿止痛的药物。

根据你的症状描述来看，考虑为运动过量或准备活动不利导致的肌肉疲劳引起的痉挛症状。白酒擦拭不能缓解肌层酸痛症状。建议到用手轻轻按摩小腿后侧腓肠肌以缓解症状。

您好，看了您i的描述，这种情况是很正常的，属于肌肉的过度劳累造成的，可以热水泡脚，多泡一会，再就是睡觉时下肢抬高一下，局部热敷一下都是可以的，以上是对“爬山后小腿疼痛怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，你所说的情况是肌肉拉伤的原因。我的建议是不要担心，过两天就好自行恢复的，可以适量的做一做辅助按摩。

腿疼这种情况可能还是神经性原因引起的，一般服药治疗即可，常服用止痛剂、维生素B族、短程皮质类固醇激素等，再配合外用中药止痛贴剂。您还可以用超短波、红斑量紫外线照射等治疗。祝您早日康复！