人太瘦想增肥，可从饮食、运动、睡眠、情绪、疾病排查等方面着手。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.饮食：保证营养均衡，多吃富含蛋白质的食物如鸡蛋、鱼肉、瘦肉，适量摄入粗粮、蔬菜和水果。
2.运动：进行适量的有氧运动和力量训练，如慢跑、游泳、俯卧撑等，增强体质。
3.睡眠：保持充足睡眠，每天7-8小时，规律作息，睡前避免兴奋。
4.情绪：保持良好心态，减少焦虑和压力，避免情绪影响消化吸收。
5.疾病排查：如患有甲亢、糖尿病等疾病可能导致消瘦，需及时就医检查。
增肥需综合调理，长期坚持，如有身体不适及时就医。

您好！根据您所说的情况，怎么样才可以肥起来呢？考虑这与您的遗传，体质都有关的，建议您可以从饮食与运动两方面来进行建议要注意营养的全面，合理，均衡摄入，多增加其他营养，如优质高蛋白，如鸡蛋，牛肉，牛奶，还要多做运动，来改善以上情况！

健康指导：你好！年轻男性本身基础代谢率高，不易长胖，如果肌肉含量少，运动量少，中年以后很容易发胖。建议以增肌运动为主，加上有氧运动，可以经常做俯卧撑、卷腹、下蹲之类的增肌运动，也可以用拉力器、臂力棒、哑铃等健身小工具，或者游泳、搏击等。运动后一小时，吃些鱼蛋奶类高蛋白食物，有利于增肌塑形。祝健康！

健康指导：您好：根据您的年龄分析，胖起来的可能性不太大，但是，也不是没有可能，只要您的饮食能量高于您的生命活动消耗的能量，就会有对于的能量积储，就会胖。所以，增肥的原理就是多吃少消耗。建议您多吃高能量的食物，再增加夜宵。

建议您少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。

身体偏瘦可能是消化系统的吸收功能不良或者疾病如肝炎，其他疾病如糖尿病、甲亢等引起身体消瘦的疾病，可以到当地综合性医院的消化科查体检查一下。在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.