你好，你的这个情况，从中医上来分析，当是属于肝气郁结的表现。中医认为，肝主情志，如果肝郁不舒，情志不畅，就会出现你的这些症状。这个情况，可以通过自己按摩一些穴位来调理。选取内关、三阴交、太冲、百会四个穴位，具体定位可以网上搜索，每天按摩20分钟，以局部酸胀感为度；必要的时候可以配合服用一些舒肝理气的中成药，比如逍遥丸。坚持调理一段时间，效果当会显著。

心理分析：你好，感谢你的咨询，根据你的描述你有抑郁症状。心理指导：建议你多和朋友交流，睡前转移注意力，多听听舒缓的音乐，不要瞎想，症状就会缓解，对自己要充满信心。

心理分析：你好，我很理解你的心情。不知道你抑郁症确诊没有，抑郁症的人就会有这种情况，尤其是晚上总是想消极和死亡的事情，好像生活一直都被雾霾笼罩一样。心理指导：建议你如果已经确诊，要坚持治疗，将来某一天就会好起来。如果可以配合心理治疗效果会更好。祝你早日康复。

您好，就您的情况建议您服用逍遥丸和坤宝丸来调理，平时应保持心情舒畅，情绪稳定，避免抑郁，烦躁焦怒。

心理分析：抑郁症本身会给患者的身心带来极大的痛苦，难以摆脱，失眠又会使患者的精力下降，精神疲乏，长期的失眠很容易导致出现情绪暴躁不安，消极以及思维上的胡思乱想。因此可以通过适当调整自己的睡眠习惯以及生活态度改善睡眠，减少情绪上的波动以及胡思乱想。心理指导：在失眠的时候，要减少胡思乱想的时间，就要转移您的注意力，不要让自己的思维有闲暇的时间去乱想，可以尝试让自己做起来，做打坐的姿势，进行深呼吸，让自己的情绪冷静下来，呼吸变得平稳顺畅后多尝试几次完全的放松身体和焦躁的心情，然后躺下进行情景想象，想象自己最喜欢的场景如美丽的草原，一望无际的大海等，想象自己躺在柔软的草地上，没有人打扰，安宁和谐，最后暗示自己“我很困，我要睡着了”，多重复几次，不仅可以促进睡眠还能减少胡思乱想想死和恐惧的事物的时间；最后，通过适当的体育锻炼可以保证您身体的健康体质和充沛的精力，减少身体不适感以及精神无力感，还可以直接改善睡眠质量。希望以上建议能对您有所帮助。