你好，据你所描述的症状来看，这是亚健康建议你合理作息，注意休息，不要过度劳累，不要自己乱吃药，可以适当增加饮食营养

要想增强身体的免疫力，一定要做到以下几点：一：每天保持良好的心态、保证充足的睡眠，尽量早睡早起；二：平时饮食上要多注意；三：经常锻炼身体，增强身体免疫力。建议多吃蜂蜜，蜂皇浆。口服葡萄糖酸锌，多抗甲素或注射胸腺五肽。也可以试试注射斯奇康增强抵抗力。这个是一个免疫调节剂，有一定作用

考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。

您好，既然找到了病因，消除病因才是最根本的解决的方法。休息不好，机体很多系统功能都会紊乱，你可以没晚睡前喝杯热牛奶，补充些提高免疫力的补品，加强营养吧，体质差很容易得病。当然这是你保证不了足够有效的休息时间下的补救措施，允许的话还是建议你多加休息。以上是对“作息时间不好，很疲劳，体质下降吃什么好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

其实每个人都有适合自己的学习方法，自己摸索最好，也最适合自己。尤其作息时间，有人擅长熬夜，有人必须保证睡眠否则影响第二天