你好。1、控制胆固醇：不吃或尽量少吃蛋黄、动物脑髓和内脏以及甲壳类动物，入蚌、螺、蟹等、　　2、控制脂肪：不吃或少吃动物油，吃菜油、花生油、芝麻油、玉米油。　　3、控制糖类：不吃或少吃糖果，南瓜、蔗糖等含糖较多的东西。　　4、适当摄取蛋白质，多吃豆类食物。　　5、多吃含维生素C的食物，如刺梨、红枣、猕猴桃、山楂、柑、桔、萝卜、生豆芽等。　　6、多吃含铬、镁、碘、锌的食物，如红糖、粗米、黄豆、萝卜、茄子、扁豆、大白菜、花生、核桃、牛奶、海带、海味等。　　7、多喝矿泉水　　8、多吃蔬菜、粗粮、姜、蒜、豆芽、胡萝卜、牛奶、羊奶、甲鱼　　9、淡盐：每日控制2－5克之间。　　10、禁烟、酒、浓茶、辣椒。同时注意定时定量，少量多餐，一日四餐为宜

你好，长期吃富含长链多元不饱和脂肪酸的鱼类对于心血管病人所产生的保护效果，近年来已经由很多的学术研究所证明，特别是吃那些生活在寒带水域的深海鱼类，如鲑鱼、鲔鱼等，不仅可以预防心血管疾病，降低胆固醇，还可以减少心血管疾病达52%以上。每天吃两个苹果能够减少人体血液中的脂肪含量。吃苹果还会增加血中维生素C的含量，香蕉和酸奶中钾的含量较高，有助于控制血压。