您好，您的年龄正处在生长发育期，首先要健康，饮食不要刻意控制，太高热量高脂肪食物不要吃就行，经过加工的零食最好少吃，一般含热量比较高，还有添加剂，可以通过运动保持身材，多做有氧运动。每天坚持跑步，40分钟以上较好，主要用卷腹，仰卧起坐等动作减掉腰腹部赘肉，做拉伸动作塑造线条，循序渐进，每周坚持5次以上，只要坚持一段时间，肯定有效果，这也是最安全，最有效的方法。

健康指导：你好，一般如果是减肥瘦身最好的方式就是通过合理的饮食和运动改善的呢，饮食上可以多吃一些富含丰富的高蛋白和膳食纤维的食物，坚持运动，食用一些消脂解腻的菜肴，黄瓜凉拌清炒或者是青菜炖汤的都是不错的，坚持有效果

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

您好，减肥是没有捷径的，需要长期坚持才能达到最好的效果建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持

你好，肥胖一般主要是缺乏运动，久坐不动，或者是饮食不规律，暴饮暴食，作息时间紊乱所致。减肥是一个长期的过程，建议采取慢跑的方式，注意劳逸结合，多吃蔬菜水果，少吃宵夜及不健康食品，也可以做做瑜伽。