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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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你好,骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步,可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,腹部会结实。
2016-03-11 00:01
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回答2
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谷魁广 医师
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内科
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你好,当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。为了使大腿减肥,每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%,可以消耗更多的脂肪。
2016-03-11 06:16
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回答3
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李华卿 医师
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中医科
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每天下蹲15次左右,膝盖与大腿成九十度,停顿约10秒钟,一周左右就有效果,但是要坚持
2016-03-11 13:49
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