患者自述我身高1.66体重150我想减四十斤没时间运动，节食可以，求助解决。建议：一定要管住嘴,管住腿,少吃多运动.尽量限制高热量食物的摄入，多吃水果和蔬菜，增加运动量，游泳和快走效果较好，有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。减肥是个很漫长的过程，欲速则不达，需要持之以恒！希望你运用有效健康的方法，坚持下去！

健康指导：您好，根据您提供的信息，建议1.多摄入含有纤维素高的食物，例如：芹菜、燕麦、各类蔬菜2.清淡饮食，少放盐。3.少摄入含脂肪、淀粉、糖类、热量较高的食物及水果。4.加强有氧运动，饮食运动结合减肥效果更佳。运动对提高免疫力减轻工作压力放松心情有非常积极的作用。5.减肥期间仍应适量摄入糖类，避免低血糖的情况出现。祝您健康美丽，减肥成功。

节食也是可以的，肥胖主要是饮食量过多引起的脂肪囤积，减少摄入量是关键。建议在保证机体需要下减少饮食量，合理膳食结构。量上可减原来的三分之一，尤其晚上，结构上多蔬菜水果，适量蛋白质淀粉，少脂肪糖类，忌油腻。

你好，根据你的描述，你对自己的身材不是很满意的样子，希望通过一些方式得到减肥的效果，很是困扰。首先你的体重和身高的比例的确是稍微的有点胖了。然后自己平时的话，除了要控制饮食之外，关键还是要多注意锻炼身体，一般的话一天要有2个小时以上。希望你幸福。