成年人补钙的话可以用迪巧维D钙咀嚼片，这是专门针对成人设计的迪巧补钙产品。不过还是选择适合自己的。考虑缺钙了可以服用钙中钙等钙片，平时多吃含钙多或能促进钙吸收的食物效果更好。

你好，对于吃什么可以补钙这个问题，能够补钙的食物有很多，如牛奶、黄豆、豆腐、鱼虾、海带、紫菜、鸡肉、鸡蛋、芹菜、油菜、胡萝卜、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇、山楂、花生、莲子等，但是食补效果都是比较慢的，想要快速补钙，还是吃钙剂比较好。选择钙剂要以不伤肠胃和易吸收为主，安全吸收好的钙剂有钙之缘片，平时多活动活动，多晒太阳，能够促进钙的吸收。服用钙片的时间建议在晚睡前。

您好，根据你所说的情况，缺钙有易抽筋等症。建议服用钙片加维生素D。平时应该食用含钙丰富的食物。多晒晒太阳有助于钙的吸收。多吃些动物肝脏。合理的运动，保持心情舒畅。

你好,这种情况的话。多喝些骨头汤，然后吃钙尔奇，再适当锻炼应该多吃蛋白质的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收以上是对“吃什么可以补钙？补钙的食物有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

平时多吃点豆制品和奶制品，海鲜类鱼虾都是补钙的。同时平时多晒晒太阳，多户外运动，同时可以补充二周的三精葡萄糖酸钙口服液的