您好，你这样的情况要多看看他人的优点，要学会与人的相处，每个人都有自己的长处，不要太苛刻自己了。减少自己的压力，做好自己就对了，不要太过于追求完美。

喜欢和别人攀比，有时候是因为对自己的价值缺乏一个认识，你不知道自己是什么样的，你对自己缺乏一个全面的认识，所以当你在和别人攀比的时候，你就找到了一个衡量的标准，比别人好，就说明自己好，比不过说明自己不好。可是你对比的对象总是在变化的，人外有人，天外有天，怎么比都找不到一个最终可以确立自己位置的点。还有一个是你很在意别人的眼光，这也是攀比的原因，因为攀比胜过他人的时候，你可以从他人的眼中得到一份认可，一份羡慕以及其他你喜欢的因素。归到一点就是你缺乏对自己的认同感，你还没有好好的认识到自己，或者说你不接受现在的自己，在你的内心里，你觉得自己不够好，你需要在和别人的对比中找到一种存在感和价值感你说想改变个性，个性是多年与环境的互动加上自己天生的一些特质形成的，要改变不容易，但也是可以的，只是要花点时间，还有自己的长期坚持以后当你和别人聊天的时候，你可以先想想，这些不自控就出来的话，真正代表的是什么，带来的结果又是什么，而你所真正要的又是什么希望可以帮到你

你好，想要把自己的个性变得内敛，需要时间的时间会比较久，也需要你多读书，多和比较谦和的人交往，这样的话是会慢慢感染你的，你的改变也会慢慢的得到大家的认可。你好，建议你多读一些书，多看一些比较经典的古诗经，对你的好处是很多的，。要学会独处，也要学会收敛自己的个性。慢慢的就会改变的。最重要的是要有比较好的榜样，这样你可以学习她的生活态度和谦和的性格。