健康指导：根据您现有所提供的数据给你计算您的标准体重应该控制在六十公斤左右是比较正常的，在这个范围上下浮动百分之十左右是比较正常的，您现在属于超重的情况。建议您可以通常饮食的控制搭配合理的体育锻炼活动来进行有计划的减重。

健康指导：早上空腹锻炼，比较容易消耗脂肪作为能量，而不是肌肉里储存的能量，也不是刚吃进去的碳水化合物。这也是为什么头两周少吃碳水化合物的道理，让身体必须从囤积的脂肪里获得能量，帮助最大化减脂。不要抽烟喝酒不要吃刺激性食品，力量型锻炼可能不太适合，否则会眼冒金星。

健康指导：根据您的情况的描述来看，建议您平时可以采用饮食加运动的方式进行科学减肥。平时饮食上注意避免高油脂类食物，高盐分类食物等的摄入。运动上可以采用一些瑜伽，慢跑等方式进行。每天保持一定的运动量，每次的运动量以四十分钟以上为宜。注意运动形式要多样化。像您所说的减肥成功过，但是最重要的还的要体重控制。

建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!