患者您好，减肥其实方法很简单，一方面饮食降低热量摄入，少吃高脂高糖等高热量食物，比如油炸类食物、肥肉、巧克力、饼干、蛋糕等，多吃生鲜蔬果，多补充蛋白质，比如鱼、豆制品、蛋类、牛奶等。烹饪方式多选择蒸煮、焯、焖炖、爆炒等，避免油炸。吃饭最好细嚼慢咽，这样更容易有饱腹感，尽量少吃多餐，不可暴饮暴食。另一方面要加强运动，加快体内多余能量的代谢，比如散步、慢跑、游泳、爬楼梯等。祝您早日恢复健康。

青年女性，询问减肥问题。建议：食疗，营养均衡，控制主食，少吃甜食，多吃果蔬，多喝开水，加强运动。医生询问：例假正常吗

健康指导：最不伤身体的减肥方式就是适当饮食控制和积极锻炼相结合。三餐饮食要规律，营养要均衡，不可暴饮暴食，不可节食，多食水果和蔬菜，多喝水，忌食高热量、高脂肪食物，忌烟酒。坚持每天积极锻炼，作息要规律。

少吃多运动，是控制体重最佳的方法了。多吃水果和蔬菜，少吃主食，同时每天运动一个小时，以出汗半个小时为宜，对控制体重有帮助的。

健康指导：您好，减肥最健康最有效的方法就是多运动，并保持良好的饮食习惯。可以尝试有氧运动和无氧运动交替相结合的训练，例如仰卧起坐、跑步、平板支撑、俯卧撑等等，最主要的是要坚持，不要急于求成，时间长了会看到你想要的结果。下面就是关于良好的饮食习惯，你只要记住控制晚餐食物的摄入，采用减半食物，主要吃蔬菜、水果，可以适当吃点肉，严格控制淀粉类的食物摄入，如果晚饭吃两碗饭，那么减肥期间建议吃一碗饭或者吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果。而对于早餐午餐正常吃即可！

您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!