睡觉质量
BR>目前的睡眠质量不好,因工作原因经常出差在外,但是总有晚上睡着后突然坐起来指着别人(和同事一起)说一些话,具体是什么我也几不清楚,当同事喊我之后,我会一头载倒继续睡觉,第二天醒来有时会有一点印象,有时跟本不知道,曾经多次出现这样的事情.并且晚上容易做梦早晨起床后感觉很累,最近一段时间在12点左右睡觉到6:30分醒基本就睡不着了,
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回答5
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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你好!首先祝你早日恢复健康!“是药三分毒”,我来给你介绍几则成功提高“睡眠质量”的食疗小点心:1)牛奶:牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸,研究证明,大脑神经细胞中分泌血清素,它可以抑制大脑的思维活动,从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候,就是由于脑细胞分泌血清素减少,而色氨酸却是人体制造血清素的原料,故晚间食用牛奶会产生催眠作用。 2)面包与糖开水:进食面包与糖开水以后,体内分泌胰岛素,可产生色氨酸素,有镇静催眠作用。 3)小米粥:小米粥营养丰富,其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指,小米又富有淀粉,进食后可促使胰岛素分泌,从面提高进入脑内色氨酸数量。中国医认为;小米有“健脾 和胃,催眠作用”。 4)苹果:因疲劳过度引起失眠,可吃些苹果、香蕉和梨,这一类水果属于碱性食物,能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素,可使人入睡。 5)大枣:对神经衰弱、心烦而不能入眠者,可用大枣30--60克,加白糖少许和适量水煎服,每晚睡前一次,催眠效果良好。 6)莲子:具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许水煎服,每晚睡前一次。 7)桂圆:专治心脾血虚引起的失眠。桂圆10--15枚,晚睡前熟服,其催眠效果良好。 8)百合:有清心、润肺、宁神之功效,用百合25克加水适量煎服,睡前一次。以上回答如果满意,请不要辜负我的一片好意,及时点击“采纳为答案”。
2016-03-11 18:27
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回答4
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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睡眠是可以影响身高的.你最好采取自然疗法,不要随便服用安眠药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,加强活动与锻炼,放松身心,可以提高睡眠质量。
2016-03-11 09:38
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回答3
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谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好,可以试试中药.
2016-03-11 06:23
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回答2
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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早起跑步,配合药物。
2016-03-11 05:31
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回答1
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章丽春
南京紫金医院
一级
脑复苏专科
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睡眠质量会对生长发育有影响,关键是要了解你究竟是何原因会导致如此,是学习压力大还是......可在睡前泡热水脚或喝牛奶等,也可以寻求心理老师的帮助,他们会教一些放松操给你.祝你有个好梦!
2016-03-11 00:18
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