请问一下我一日三餐每餐吃七分饱，不吃零食
请问一下我一日三餐每餐吃七分饱，不吃零食和饮料，配合每天原地跑1小时，还能不能瘦下来？帮忙给点建议谢谢了。早餐:一小碗面条+炒青菜+一盒牛奶中餐:一小碗米饭+炒蔬菜+豆腐+少许肉晚餐:和中餐一样三餐都吃七分饱请问这样配合每天原地跑一小时还可以瘦下来吗？是要跑出大汗还是微微出汗就可以呢？还需要注意什么吗？麻烦给介绍些。
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回答3
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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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人体发胖是由于摄入量增多和/或消耗量不足，导致各种营养物质转变为脂肪沉积在体内了。使人体瘦下来的关键就是减少摄入量、增加消耗量。你说的那些措施可以减少摄入量，适量运动可以增加体内脂肪消耗量。贵在坚持，只要你持之以恒，肯定体重会减下来的。运动已微微汗出为度，不能剧烈运动。
2016-03-11 13:53
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回答2
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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根据你说的情况，你的饮食是很有规律的，也是很科学的生活、饮食习惯，坚持下去，是完全可以达到减肥和美体效果的。每天一小时原地跑是很好的锻炼习惯，多出出汗比少出汗要好，锻炼后泡一个热水澡会更好。
2016-03-11 10:35
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回答1
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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你好这个情况如果减肥的话晚餐可能营养超量建议，晚餐吃一些稀饭，加点青菜，在加上你说的运动，会有所改善的。
2016-03-11 07:58
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