如果跑的话很有可能会变成肌肉。每天要运动，是有流汗的那种哦，除了可以排毒还可以减肥哦！在晚饭前1-2个小时前运动是最好的游泳是减肥的最好运动啦。。。腰的话每天呼啦圈30分钟，仰卧起坐50下，然后慢慢加上去，腿的话可以快走。。。一定要喝水，可以帮助你的肠胃营养吸收的好！早上吃的有营养点（鸡蛋，牛奶，牛肉）中午正常吃就好了（饭，面，汤）晚上最好吃素点（肉的话可以水煮哦）水果一定要饭前吃哦！！每个星期要有2天都是吃素的，让你的肠胃休息休息哦！（这是专家说的哦）早点睡，身体才健康啊，而且皮肤也会好的！不吃东西或是只吃一点点是最不好的以上是对“跑楼梯减肥小腿大腿会变成肌肉吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好。一般跑步之后，刚开始腿部都会酸的，并且是向着肌肉方向发展。但如果每次锻炼之后，压一压腿，就能防止肌肉的形成。减肥是不要剧烈运动，保持30分钟以上，出汗最好。

你好，根据你的情况，建议你运动完以后一定要注意按摩放松腿部，你也可以使用热水泡一泡，让腿部的肉得到充分放松，可以防止形成腿部肌肉。你也可以每天坚持跳绳，走路的时候尽量快走，这样也有助于减掉腿部的赘肉。

您好，建议不要做过于激烈的运动，可以慢跑，另外，跑完楼梯后拍打小腿可以防止脂肪转化为肌肉，也可以缓解腿部酸痛。您好，跑楼梯减肥，需要长期的坚持，一定要慢跑，不然脂肪转化成肌肉后就比较难减了。

健康指导：你好：不建议爬楼梯，因为爬楼梯是一种对关节伤害的一种运动，腿酸是由于你长期不运动产生的。你可以通过每天慢跑或快走半个小时，只要坚持是会有效果的，而且这种运动对心肺功能都是有好处的。