青少年长高可受多种因素影响，饮食是重要方面，包括营养均衡、补充钙质、摄入蛋白质、维生素及矿物质等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.营养均衡：不挑食、不暴饮暴食，保证各类营养素摄入。
2.补充钙质：多食用牛奶、鸡蛋、虾米等富含钙质的食物。
3.摄入蛋白质：如鱼肉、鸡肉、豆类等，促进身体发育。
4.补充维生素：新鲜蔬果中的维生素有助于生长，像橙子、菠菜。
5.摄取矿物质：坚果富含锌、铁等矿物质，对长高有益。
合理饮食有助于青少年长高，但同时也要结合适当运动和良好作息。

首先建议检查是否是微量元素是否是缺乏和建议检查生长激素是否是正常啊。还需要注意如果睡得晚也会影响生长发育的啊。注意生长激素的分泌高峰是在每天的21点到23点啊。而且必须保证充足的休息时间和质量啊。另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动。祝健康

建议到医院做骨骺线检测，如果没有愈合这是有增高的机会的。平时建议你积极补充钙剂,尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.