你好，这个是一举两得的事情，可以用锻炼减肥顺便增加肌肉的！这个你要多锻炼，在锻炼的时候会消耗大量的脂肪可以减肥，而且锻炼可以让肌纤维变粗，肌肉就增加了！

健康指导：你好，如果你想又能起到减肥的作用又能使肌肉发达就建议您平时多运动，可以坚持做有氧运动比如慢跑，跳绳等，也可以有氧运动的同时做一些力量的练习，坚持下去肯定会达到很好的效果的，希望我的建议可以帮得到您。

你好。减肥，离不开体育活动，如果有适当地节食配合，减肥的效果会更好。体操、跳绳、慢跑都是可以的。建议你在晚餐只吃半饱，其他两餐正常吃。每天的空闲时间就做运动。不要太累，只要是锻炼到微微出汗就可以。减肥，贵在坚持。

你好;减肥;减肥小秘方：减肥的目的，首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体重，需要循序渐进才行。我谈得这个减肥方法，不需要忌口，你只要喜欢吃的，都可以吃，但是一定要吃七分饱，吃饭时，要细嚼慢咽。下一餐要等到感觉饿再进食，不饿就是到吃饭时间也不能吃，平时多吃些水果和蔬菜，减肥效果很好，刚开始的一周，重量会迅速减掉2公斤左右，慢慢就减的很平稳，记得要坚持不懈的去做，才会有效果。减肥就是这么简单，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分饱。

您好'很高兴能为您解答。您好，在追求好的身材的同时也要有一个强健的体魄，所以要勤加锻炼，平衡饮食，不要太油腻，少吃零食，可以多去健身房健身，或跳健美操，甚至做家务都能达到锻炼的效果。以上是对“我不算太胖想减肥中练练肌肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！