生完小孩胸部下垂可通过饮食、锻炼、性生活、内衣选择和按摩等改善。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.饮食：多吃富含动物脂肪和蛋白质的食物，如猪蹄、鱼肉等。
2.锻炼：进行俯卧撑、哑铃飞鸟等胸部肌肉锻炼。
3.性生活：适度性生活，促进激素分泌。
4.内衣选择：穿戴合适的有支撑作用的内衣。
5.按摩：由外向内、由下往上轻柔按摩胸部。
通过以上多种方法的综合运用，有助于改善生完小孩后的胸部下垂情况。

你好朋友乳房下垂的关键在于预防.乳房健美要从少女时期抓起,特别是母亲属于乳房下垂者,更应引起足够重视.当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击,挤压;注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧;经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩（每天取仰卧位用左手撑托住左侧乳房底部,同时用右手掌与左手相对用力,向乳头方向合力推托20一30次,然后再运用相同的方法托推右侧乳房）;适当做一些倒立体位,或经常做一些头底位的锻炼动作;及时佩戴乳罩是非常重要的,不要拘泥到多大年龄才使用乳罩,只要乳房发育至乳头到胸壁皮肤反折

根据下垂的程度，如果轻度下垂且乳房偏小应做隆乳，隆乳是全世界公认的安全有效的方法，而且放入假体后乳癌的发病率明显降低．如果是中重度下垂应做双环法上提术（能做这种方法的医院和专家较少）．这种方法瘢痕最轻

多吃蜂蜜,木瓜,自制豆浆和蜂皇浆，还有胶原蛋白、牛奶、红枣、花生等都是丰胸的好食物还可以吃葛根粉补充雌激素。

从实际临床角度来说，非美容手术疗法彻底解决，恐怕很难，不过你可以试试自我按摩。这种问题解决，如果使用激素类药物，则得不偿失，会造成严重副作用，所以按摩的方法是最可靠，并且花费最少最安全的方法了，具体手法可以从网络搜索得到，不难，只要坚持治疗即可。应该有一定功效的。