你好，你这种情况需要一段时间的建议你从现在开始慢慢减少饮食总量，晚间尽量少吃东西，加强运动，最好每天保证半个小时的有氧运动，不建议吃减肥药以上是对“我是单纯性肥胖，不爱运动，最好怎样才能减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

健康指导：减肥是离不开运动的，你可以坚持每天早晚各运动30-60分钟至少，如：仰卧起坐、练瑜伽等。同时还要适当饮食控制，三餐饮食要均衡，营养要丰富，多食果蔬，多喝水，忌食高热量、高脂肪食物，忌烟酒。餐后要适当活动，防止脂肪堆积。作息要规律，不可熬夜。至于减肥所需要的时间则是因人而异的。

你好，很高兴为你解答！减肥不建议你服用任何的减肥药物......其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以慢跑最佳

您好！根据您的情况，时间因人而异，考虑减肥方法应以运动和减少饮食为主。建议：减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。希望我的回答对您有帮助！

1年能减到100就不错了，减得太快会影响身体健康的。运动加适当节食是效果好的办法。加强锻炼，尤其是消耗性的锻炼如长跑等耐力运动。适当节食，使摄入的热量小于消耗的热量。吃低脂、低糖、低热量食物。