健康指导：减肥当然是运动了。想喝喝茶、吃吃饭、喘喘气、睡睡觉就瘦了，做此梦者请回床休息。因体重基数不同减重速度不等，减肥一般不会快到1天1斤的程度，有此想法请到就近菜市场观摩考察，1斤肥肉是什么概念。

健康指导：建议通过饮食运动相结合，以避免不合理的方式对人体的危害，而且不易反弹。建议饮食结构搭配合理，宜清淡营养易消化，宜吃高蛋白,维生素和矿物质含量丰富,高热量食物。 如辣椒、胡椒粉、浓茶等少吃；应减少内脏类、海鲜等;不吃煎炸等刺激性油腻食物；少食高胆固醇之食物。

您好，根据您的描述，可能是饮食不规律，胖与营养不均衡、缺乏锻炼等有关，建议您饮食规律，多吃水果蔬菜，多喝水，适当运动，控制体重。建议您合理膳食，饮食规律，多喝水，多吃水果蔬菜，避免油炸、油腻食物，平时适当体育锻炼，避免熬夜，生活作息规律些。

你好根据你的情况你是由于饮食不规律，食物不营养等造成身体营养不良。建议三餐饮食规律，多吃肉类，鱼，蛋，动物内脏，牛奶，蔬菜水果等进行短期营养补充，但是不要暴饮暴食。同时适当的运动相信会好过来的。

健康指导：根据你提供的信息来看，你日常摄入的食物含有的能量远远超过的营养素的含量。建议纠正不良的饮食习惯，杜绝高糖、高盐、油炸类加工食物，增加全谷类主食、蔬菜、鸡蛋、大豆制品、酸奶等的食用。调节饮食结构2周之后，建议开始每天半小时以上时间的运动，增加对皮下多余脂肪的消耗。