如何让身体长得更高　　增高方法　　运动增高　　饮食增高　　增高瑜伽　　意念频谱增高　一,补充蛋白质.蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉,脏器的发育都离不开蛋白质.人体生长发育越快,则越需要补充蛋白质,鱼,虾,瘦肉,禽蛋,花生,豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充.另外,在5-10月,青少年应适当地多吃一些鸡蛋,因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质,脂肪,糖类,维生素和无机盐等营养物,容易被人体消化吸收.一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶.在"奥妙的5-10月"中,由于生长发育较快,当营养供应不足的情况下,人体便容易发生软骨病和贫血.鸡蛋黄中含有大量的钙,磷,铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料.所以,鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品.　　二,供给维生素和纤维素.维生素是维持生命的要素,其中最重要的是维生素A,B,C,是人体生长发育所必不可少的.动物肝,肾,鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素,纤维素和矿物质,应多食用一些新鲜蔬菜.　　三,增加矿物质.人体的长高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高最为密切.也就是说,只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高,钙,磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多补充牛奶,虾皮,豆制品,排骨,骨头汤,海带,紫菜等含钙,磷丰富的食物.另外,要到户外多晒太阳,增加紫外线照射机会,以利于体内合成维生素D,促使胃肠对钙,磷的吸收,从而保证骨骼的健康成长.　　四,要保证充足的睡眠.睡眠也是使人体长高的"营养素".常言说：人在睡中长.由于睡眠不仅可消除疲劳,而且在人体入睡后,生长激素分泌比平时旺盛,并且持续时间较长,有利于长高.因此养成规律的生活习惯,保证充足的睡眠.　　五,参加体育锻炼.经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼,能促使全身血液循环,保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养,促使骨骼变粗,骨质密度增厚,抗压抗折能力加强.运动能促进生长激素的分泌,使骨骼,肌肉,大脑发育得更好.所以,应多参加适宜长高和健脑的活动,例如跳绳,踢毽,跳皮筋,艺术体操和各种球类活动等,也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效.　　六,辅助治疗.现代医学研究认为,科学家们结合人体基因发育工程学原理以及现代生物技术及中医理疗方法,可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果.通过针对26周岁以下人群的使用观察及临床验证表明一年内在5-10月份平均增长3-5厘米,总有效率达97.5%以上,因此可见五月的治疗是身体增长非常重要的因素睡眠对人体增高的影响　　中国民间广泛流传着这样一句谚语：“能睡的孩子长大个儿”.几千年来的经验,告诉我们,睡眠好,有助于人体增高.现代科学研究也充分证实了这句谚语的科学性.下面分5个问题谈谈睡眠对人体增高的影响：　　(1)睡眠中生长激素分泌明显增多.日本医学专家经多年研究发现,人在睡眠中,体内分泌大量的生长激素.高峰时的分泌量超过白天分泌量的5～7倍.　　研究还发现,人在入睡后70分钟左右,生长激素的分泌达到高峰(午睡时分泌量要少些).夜晚,躺在床上,如果没有睡着,保持着清醒状态,则不会分泌生长激素.只有入睡后,生长激素才会慢慢分泌,并且逐步增多,直到入睡后70分钟左右达到高峰.如果70分钟后的几个小时内睡眠状态一直很好,生长激素就会持续保持较高的分泌量.这样,特别有利于增高.等到快要醒来时,生长激素分泌会越来越少,直到停止.由此可见,只有提高睡眠质量,才有助于身体增高.　　一个人睡不踏实,刚入睡一会儿,就醒了,再睡不一会儿,又醒了.如此一晚上醒好几次,生长激素分泌不会太多,也不会持久,肯定影响增高.总之,青少年朋友,如果要想增高,很重要的一条,就是一定要保证睡眠质量,只有睡得香,睡得好,才能为增高创造一个有利的内环境　　(2)夜晚睡眠比白天睡眠增高效果好.日本医学专家经多年研究发现,夜晚睡眠比白天睡眠更有助于生长激素分泌.他们还把白天上学的高中生,大学生组成一组.为“白天组”把夜晚上学的高中生,大学生组成另外一组,为“晚上组”进行对比研究.结果发现“白天组”的平均身高显著高于“晚上组”.这是因为“晚上组”的学生,晚上上课,睡得较晚,影响了夜晚睡眠的时间和质量.正常睡眠节律被打乱,正常的生长激素的分泌也受到干扰,其正常生长发育也受到一定影响,因而影响到增高.所以,青少年朋友要想增高,平时一定不要睡得太晚,特别是不要长期晚睡,以免影响增高.　　(3)睡足8小时比睡眠不足8小时,增高效果好.日本曾进行过一项调查,把学生和青年分成3组进行观察.经常睡足8小时的为第1组,睡眠不足8小时的为第2组,不足6小时的为第3组.结果发现.经常睡足8小时的第l组平均身高均高于另外两组.由此看出.青少年要想增高,必须保证充足的睡眠,特别是要保证每天睡眠8小时,并且质量要好.　　(4)白天参加体育运动或劳动.晚上睡着生长激素分泌量更多.有研究发现白天若参加大运动量体育运动或重体力劳动后.晚上入睡后,生长激素分泌更早,更多.国外一些专家曾对某些运动员进行长期调查研究,发现某些运动员白天进行大运动量训练,晚上入睡后.生长激素的分泌量比白天没有参加运动的人增加20％～40％.由此进一步证实了经常参加体育锻炼有助于生长激素分泌,从而有利于增高的科学论断.　　“能睡的孩子长大个儿.”这句流传很广的谚语并不是说要你整天蒙头睡觉.而是说,不论青少年还是儿童,白天多活动,晚上更容易入睡,而且睡得香,生长激素分泌才多,从而促进增高.　　(5)一些精神因素影响睡眠并制约增高.国外有关专家研究证实,一些精神因素严重影响睡眠,并最终影响增高.这是因为,一些人受精神因素长期困扰,必然影响他的心理状态,导致睡眠不好,使生长激素分泌量明显减少.　　[编辑本段]良好的生活习惯有利于增高　　青少年要想让自己个子长得高一些,除了经常参加体育锻炼外,平时还要养成良好的生活习惯：　　1.日常生活中,一日三餐,定时定量,不要饥一顿,饱一顿,要劳逸结合,吃好休息好.　　2.注意饮食营养　　生活中,注意饮食平衡,不挑食,不偏食,食物要多样化多谷杂粮和肉,蛋,鱼,奶等有利于增高的食物.　　3.心情舒畅,精神愉快　　生活中,不要为一些生活琐事烦恼不已,平时要保持良好的心里状态　　4.平时坐,站,走,卧姿势要正确得当　　青少年朋友平时要做到站有站样,坐有坐样.不要养成低头弯腰走路,趴在桌子上看书写字等不良习惯.　　5.睡眠要充足　　只有睡得好,睡得科学规律,身体器官才能得到充分的休息,有助于身体机能的,恢复,有利于人体增高.　　6.多晒阳光　　常言道：“万物生长靠太阳.”青少年健康成长更多离不开阳光沐浴.平时要尽可能地多参加室外活动,多晒太阳,这样不但有利于身体健康,而且更有利于身体增高.　　7.不抽烟喝酒　　烟酒对人体生长,发育有百害而无一利.香烟中的有害物质多达几百种.特别是,香烟中尼古丁含量高,而尼古丁是致癌的物质之一.酒的主要成分是酒精,酒精容易破坏骨细胞,减少骨细胞的增殖,使骨骼生长速度减缓.　　当然,少量饮酒对成年人的健康有一定的好处,但对正在发育的青少年来说,即使饮用很少量的酒,也会影响到骨骼正常生长.所以说,青少年朋友要想增高,最好远离烟酒.　　矮身材研究中心的专家们认为青少年在生长发育过程中,每晚应在十点半左右入睡,因为人体的各种激素是在晚上分泌的最旺盛,身体的生长发育主要是在晚上,千万不要贪玩,整晚上打牌,打麻将,上网,上舞厅,要知道影响晚上休息就是影响身体增高.　　饮食方面,多吃蔬菜和水果因为蔬菜和水果富含维生素,是人体增高必须的营养成分,肉类要多吃鱼类和瘦肉,尽量每天喝一斤奶.　　青少年如何增高—有利于长高的锻炼　　悬垂法：　　双手紧握单杠,使身体悬空下垂,下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳,然后做引体向上动作.男孩每天可做10——15次.女孩每天可做2——5次.练习的要领是：引体向上时呼气,慢慢下降时吸气.练习做完后,要走动走动,使肌肉放松.待手部放松后再用力紧握拳头,将手放于胸前,随后松开手指,接着闻眼,张口,舒展眉头,放松面部肌肉,然后再躺在床上,使背部和臂部的肌肉放松.总之,要学会最大限度地用力和最大程度地放松.　　在练习悬垂法一段时间后,可以在此基础上进行展垂增量,方法是先悬垂20秒钟,然后双腿各系上5千克的沙袋,再悬垂20秒钟；这之后,用皮带固定在单杠上,悬垂15秒钟,之后穿上10千克重的铁砂背心,再悬垂15秒钟.不过,时间和重量不是绝对的,可因人而异.　　跳跃法：　　双脚跳跃用手摸树枝,篮球架,天花板等.10次为一组,每次向上跳跃5——7秒钟,每组间隔4——5分钟.要尽量使身体处于最大程度的伸展状态.另外,要经常参加篮球,排球和游泳运动.抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃,积极争夺每个高点球.因为跳跃是主要训练内容,故每天要全力跳跃200次左右.　　牵引法：　　站在20——30米高的土丘上,放松加速向下跑,然后俯在地板上,由两个伙伴帮助,一个伙伴握练习者的双手腕部,另一个握练刁者的小腿下部,两人同时向相反方向用力,牵引躯干2——3次,每次12——15分钟,重复6——10次.　　这一系列的运动有助矫正短腿,脊柱弯曲,扁平足和“O”型腿等形体缺陷,促使骨骼增长,并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能,使之达到最佳状态,从而达到增高的目的.最重要的是,一定要认真和坚持.

多锻炼，注意休息，注意饮食营养均衡，服用一些钙片

有些遗传因素改不了但可以通过运动改善

不要去吃那些所谓的增高药。没用！平时多运动。多打篮球，告诉你其实还是心态身高这东西不能急哈你要放宽心`别有不良的行为习惯太多`比如手YIN`很伤身体``睡眠也是一个重要的因素`要保证每天睡8小时左右`````````早上和晚上个喝一瓶牛奶``中午饭最好错补充些营养.总归一句话..多运动多补充营养尽量多吃别让自己饿肚子别熬夜...生活规律不挑食尽量少吃垃圾食品,良好的心态绝对对自己生长很有利.

十七岁还是有长高的可能的.生长要持续到二十岁左右.十七岁还在生长发育的时期,生长还在继续,但是如果股骨等长骨两端的骺线还未形成,那么还能长高,通过补钙,锻炼,以及注射激素的方法还能长高.不必太为身高而烦恼,你还有长高的可能.