舌苔白腻、舌体胖大有齿痕、便秘、胃常不适，可能是湿气重、脾胃虚弱等原因所致，可通过饮食、运动、中医调理等改善。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.湿气重：体内湿气聚集，影响脾胃运化，导致上述症状。可多吃薏米、芡实等祛湿食物，也可艾灸祛湿。
2.脾胃虚弱：脾胃功能差，无法正常运化水谷。可服用参苓白术散、健脾丸等，饮食规律，避免生冷油腻。
3.胃肠动力不足：肠道蠕动缓慢，易便秘。多喝水，多吃蔬菜水果，适当运动，如慢跑。
4.不良生活习惯：长期熬夜、压力大等。调整作息，保持心情舒畅，缓解压力。
5.肠道菌群失调：有害菌增多。可补充益生菌，如双歧杆菌四联活菌片。
出现这些症状，建议及时调整生活方式，必要时就医，在医生指导下调理。

你好，你这个有可能是微量元素及维生素缺乏。建议你口服葡萄糖酸锌，或者同时服用维生素b。平常一定要多喝水。多吃蔬菜。不要吃味精鸡精，因为这回造成锌的排除增加。因为它们有可能导致锌的排除增加。锌的缺乏几会导致这个病。建议你一定要要禁烟，酒，辛辣食物。含化华素片效果好

您好，您的情况建议服用清热解毒药物如黄连上清丸和三黄片等药物调理，注意不要熬夜，多喝点凉茶少吃些容易上火的食物，平时可以吃些清火的东西，多喝开水，少吃辣椒，多吃蔬菜，可以买一些野菊花泡茶喝比较好