您好，肥胖应根据身高和体重来判断。如果体型较肥胖，可以适当控制饮食，并适量运动。饮食应尽量选择些低脂高蛋白的食物，多吃高纤维的蔬菜水果。运动方式可以根据自身情况而定，如仰卧起坐能够锻炼腹部肌肉，燃烧腹部脂肪。篮球、足球的球类运动，有助于腿部脂肪燃烧。希望我的回答能帮到你，祝健康。

健康指导：你现在正在发育阶段，减肥最好不要吃减肥药，可以通过节食加上运动来减肥。节食就是每天吃饭七分饱，多吃蔬菜水果，对于你这个年龄要补充好钙和铁。这对于你的身高和你的生长都很有好处的，多喝水，饮食习惯改变了，你就会慢慢减下来。

你好！根据你介绍的情况，现在减肥的方法多种多样，有吃减肥药减肥，也有吸脂手术减肥，这些方法有可能会产生副作用，要选择科学合理的减肥方法。最好的减肥方法是严格控制饮食量，少吃高脂肪食物，多吃新鲜蔬菜和水果，坚持每天不少于40分钟的慢跑或快走运动。这样你能够长久地坚持一定能够减肥成功。祝你健康。

您好，减掉腿上的肉还是应该以运动为主。配合合理的饮食个人建议您应该多进行跑步锻炼，刚刚开始时间短点，慢慢的延长时间，一定要注意坚持。跑完肌肉酸痛的话，自己多拍打一下就行了，另外，平时饮食上不要吃含热量过高的食物。

你好，肥胖是因为吃的太多，能量摄入太多。运动量太少，能量消耗太少。造成能量过剩，剩余能量转换成脂肪，使脂肪细胞增大，引起肥胖。减肥的办法就是少吃饭，多运动，消耗体内的能量。减肥的速度不能太快。太快会伤害身体。节食加运动是最好最有效唯一的办法。

您好，散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。