饭前和刚运动后出现恶心没食欲的情况，可能由多种因素导致，如运动不当、胃肠疾病、精神因素、肝胆问题、内分泌失调等。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.运动不当：剧烈运动后，身体血液更多分布在肌肉，胃肠道血液相对减少，影响消化功能。应避免饭前剧烈运动，运动后适当休息再进食。
2.胃肠疾病：如胃炎、胃溃疡等，炎症或溃疡会影响胃肠正常功能。可通过胃镜等检查明确，治疗上使用奥美拉唑肠溶胶囊、铝碳酸镁咀嚼片等药物。
3.精神因素：长期精神紧张、焦虑等，可能导致胃肠神经功能紊乱。需调整心态，必要时进行心理疏导。
4.肝胆问题：胆囊炎、胆结石等疾病，会影响胆汁分泌和排泄，影响消化。可通过腹部超声等检查诊断，治疗可能用到消炎利胆片等。
5.内分泌失调：甲状腺功能减退等内分泌疾病，代谢减慢，也可能出现这种症状。需进行甲状腺功能检查，确诊后可能使用左甲状腺素钠片治疗。
总之，出现饭前和刚运动后恶心没食欲的情况，原因较为复杂。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确原因后进行针对性治疗。

考虑为肝胆疾病、消化不良引起的，建议最好去医院检查一下，根据检查结果采取相应的治疗。平时的饮食要以清淡为主，忌辛辣刺激性、油腻、生硬的食物的慑入。

您好，经常恶心的情况也是胃病的表现的，目前您最好是做个胃镜检查一下比较好的。食物方面清淡一些，生冷和不易消化的食物不要吃了，同时适当服用香砂养胃丸，保和丸