减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。希望我的回复可以帮助您以上是对“青春期怎么减肥？要真正有用”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，根据你的情况建议你要注意多运动，每天坚持进行四十分钟有氧运动，你可以慢跑、打羽毛球等，如果想要瘦腿建议你平时注意多跳绳，走路的时候尽量快走，可以起到瘦腿的效果。平时注意适当控制饮食，少吃高热量食物，多吃蔬菜水果，饮食要规律，不可暴饮暴食，可以少食多餐，晚餐适当少吃，但是要注意不要过度节食，防止影响身体发育。

健康指导：您好。您的体重相对于体重来讲，是超过了一些，但情况并不是很严重，不用过于担心。现在您正处于生长发育最重要的青春期，身体需要大量且全面的营养成分才能满足正常的发育。如果过分的减肥，会影响到以后的健康。建议，多多参加学校组织的体育活动和课间时要多多运动。用运动方式来保持身材，是最健康最有效的。

你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药医生询问：祝健康

你好，一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。