运用腹式呼吸法腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

健康指导：根据您的描述，肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。

你好，这个肥胖多是运动的过少，长期久坐。或者是脂肪等食物摄入的过高导致的脂肪堆积。跟基因遗传也有有关系的。建议你可以考虑去中医院针灸科做针灸减肥，配合坚持运动，以慢跑为主。另外有个好办法可以瘦腹部，就是拍打带脉，综合的方法效果才好。

运动和节食就是最好的瘦身方法，因为很多人坚持不下来，所以减肥才会变得这么难。建议你可以每天坚持慢跑半小时以上，同时饮食方面也作出调整，早餐可以正常吃，午餐减半，晚餐以蔬菜和水果为主。