您好，这个是没有具体数值的，有氧运动超过20分钟，血液中的血糖基本消耗后，身体就要消耗糖原和脂肪作为热源提供能量，而有氧运动有步行，骑车，上楼梯，跑步，游泳等等。要减肥，建议你合理饮食，少食多餐，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少，适当补充水分，再加上合理的体育锻炼，贵在坚持，就能达到减肥的效果。希望我的回答能帮到您。

健康指导：运动减肥中的运动指的是有氧运动，有氧运动的消耗量是很小的，因此有氧运动需要坚持每星期至少三次，每次至少三十分钟，直到出现身体微汗、脸色微红、呼吸加速、心跳加快等症状就可以了，一定要坚持住，只有长期的坚持，才会有减肥的效果的。

健康指导：减肥不仅仅是要运动，更多的还是需要饮食结合。如果是运动的话，那么起码得每天有坚持30分钟以上的慢跑，而不能是剧烈运动。剧烈运动燃烧的只是身体的糖分，而只有持久的有氧运动才能更好地消耗身体的脂肪。

患者你好，减肥的关键是要使热量的消耗大于摄入；一天的运动量具体应该达到多少与你的摄入量有关。建议患者：在合理控制饮食（低盐低脂低糖饮食，不过饱，不加餐，不吃宵夜）的情况，每天坚持至少一小时有氧运动。长期坚持，才可以起到减肥的效果。

你好,只要运动就有助于减肥,每天适量运动就可以了,感觉不太累就行了.

你好,这个不是一定的,应该要视个人的情况而定的呀,祝你早日心想事成