首先是走姿.千万不能外八字走路.外八字行走时,腿在向侧边用力,给膝关节一个外推的力.这样每走一步,膝关节的外侧副韧带就受到一次牵拉和冲击,长期下去,膝关节外侧副韧带就会松弛,膝关节的外侧稳定结构不稳,膝关节就会向内旋,形成O型腿了.

稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。

运动.踢足球,练武术,打乒乓球等运动能导致O型腿,是众所皆知的了.其实很多田径运动,如果姿势不正确,给了膝关节比较剧烈的向外的冲击,都会导致O型腿.所以运动员中O型腿的比例是很高的.另外,瑜伽,气功的盘腿动作比较多,也可能导致和加重O型腿.这些动作需要避免.

可能需要很长时间才能矫正到正常！你要有信心。双手叉腰，上身保持直立，双腿张开15—20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复10次。