腹胀便秘可通过饮食调理，如水果、蔬菜等。包括香蕉、苹果、青菜、燕麦、粗粮等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.水果：香蕉富含膳食纤维，能促进肠道蠕动；苹果含果胶，有助于排便；橙子富含维生素C和纤维素，可改善便秘。
2.蔬菜：菠菜富含维生素和膳食纤维；黄瓜水分多，能润肠；冬瓜有利尿作用，促进排便。
3.粗粮：燕麦富含膳食纤维；玉米促进消化；红薯增加肠道蠕动。
4.坚果：杏仁润肠通便；花生含油脂，能缓解便秘。
5.其他：黑木耳清肠；绿豆芽富含维生素和纤维素。
合理饮食能改善腹胀便秘，但严重时需就医。

心理分析：您好，根据您的描述，您是在帮您的朋友进行咨询对么？个人建议让您的朋友自己来这里进行咨询。心理指导：抑郁症的典型症状：几乎整天心境抑郁，几乎天天如此；对日常活动缺乏兴趣或愉快感；精力减退，易疲劳。附加症状：缺乏自信心或自尊；不合情理的自责；反复出现自杀或想死的念头；思维能力减退，注意力不集中；精神运动性改变，激越或迟滞；睡眠障碍；食欲改变。

我觉得他的情况可能是一个适应障碍。这种疾病往往会发生在生活事件的刺激3个月之内。巨大的精神刺激，对于每个人来说就是一个严峻的考验。心理素质比较过硬的人，心理调试的能力比较强，一般会很快从不良情绪中走出来。而心理比较脆弱的人，可能就会出现适应障碍这种疾病。建议患者的家人还是需要及时带患者去精神病医院去诊断和治疗。一般这种疾病积极地治疗，是可以完全康复的。同时家人也需要对这种疾病有一个比较清醒的认识，并且不要有什么偏见。积极治疗，相信科学，我想加上家人对心理学和精神病学的学习和了解，这种疾病是可以完全被控制住的。

你好，你朋友最近接连受到较大的精神打击，孩子溺亡，工作也丢了，属于比较大的精神刺激，对生活影响较大，现在情绪较差，可能属于抑郁症状的表现。建议陪同你朋友到正规的精神医院或心理科就医，寻求专业的心理医生的帮助。现在你朋友的这种情况，可以通过药物治疗配合心理调整，改善情绪和症状。

你好，这位朋友。抑郁症是精神科自杀率最高的疾病，抑郁症目前已成为全球疾病中给人类造成严重负担的第二位重要疾病，对患者及其家属造成的痛苦，对社会造成的损失是其他疾病所无法比拟的，造成这种局面的主要原因是社会对抑郁症缺乏正确的认识