你好、你的症状考虑是腰肌劳损和颈肌劳损引起的症状，与久坐、长时间伏案工作有关，久坐和长时间伏案工作是颈部和腰部肌肉常处于紧张状态，造成肌肉劳损引起，建议按医嘱口服氯唑沙宗片、伤科跌打片、维生素B1，配合贴膏药，也可以做做按摩、热敷，一定改变不良的工作习惯，劳逸结合。

肩周劳损，颈椎劳损。不能长时间低头，要经常活动肩部、颈部，多抬头、仰头、左右转头、双手平举来回转动挥动肩膀、打羽毛球、游泳等。注意保暖，别吹风

您好，你这种情况好像是有点颈椎病，最好是到医院拍一个颈椎片确诊，它是因颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起的，以颈肩痛，放射到头枕部或上肢为主要表现的综合征。如果是的话你可以吃点颈复康，要纠正工作中的不良体位，尤其是从事电脑长时间低头工作者，应定时做抬头锻炼，亦可增加工作台面高度，尽量减少低头的幅度，要定时活动颈部，锻炼增强颈背部肌肉，这样才能减轻和预防此病的发生。

你这个[颈椎病]可能大,建议你照片检查颈椎.这个治疗没有特效疗法,只有对症治疗.牵引,理疗,红外线,推拿按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是低头工作学习,1小时左右要休息10分钟左右.

考虑是颈椎病的，患有颈椎病要经常做颈部锻炼，多做一些颈部运动，时常将头部转向不同的方向转动，可使关节活动，肌肉松弛，缓解肌肉紧张与痉挛，并可加强颈部肌肉的抵抗力，锻炼最好在晨起和长期时间的低头工作后进行。