增肥主要是增加能量摄入，使摄入的能量大于消耗的能量，从而达到增肥的目的。增肥主要在饮食上多吃含蛋白质，脂肪和碳水化合物的食物。以高热量、高脂肪为主。如巧克力，蛋糕，动物脂肪等。坚持运动，保持身体匀称。

健康指导：根据你所提供的数据给你计算你的标准体重应该控制在六十二公斤左右是比较合理的，在这个数值范围内上下浮动百分之五左右都是属于标准的数值范围之内的。建议你要注意营养的合理补充，养成良好的饮食习惯，避免挑食厌食的情况。

你好，一般这样的是脾胃运化不好，导致的吸收障碍身体消瘦，可以用健脾散或者四磨汤调理，建议平时多按摩腹部，促进消化吸收，中药针灸的理疗调理肠胃是可以的，祝健康

你好，长不胖，可能还是和自己的遗传有点关系的，不知道你的父母母亲的体重怎么样，然后自己的生活习惯和饮食习惯也是有影响的，自己多注意饮食方面营养丰富，不要熬夜。希望你幸福。