最健康的减肥还是运动减肥。其他的减肥方法都会对身体造成一定的危害，运动减肥再配合适当的饮食控制效果会更好。

您好，减肥药一般对身体的伤害也太大了，不建议用。建议您不要是奶油蛋糕冰激凌及油炸的这些能量比较高的食物，多运动，每天顿饭可以少吃点，但不要不吃，以免引起更胖，另外注意如果体重下降不要太快，以免产生一些不良反应。

不建议服用减肥药减肥因为副作用太大。您的体重比标准体重重了5千克，因此只要注意适当锻炼即可，不必刻意减肥。以上是对“我今年21岁，身高160，可体重有60K”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，超重和肥胖主要是由于日常饮食作息，运动习惯长期形成的脂肪堆积。对于瘦身来说，最主要的还是运动和饮食的结合。1，改变饮食生活习惯，饮食改变成高蛋白低热量，低脂肪，简单的就是植物性蛋白如豆浆，豆制品，低脂牛奶，全麦面包，蔬菜水果等。2，改变作息运动，一定坚持每天至少一个小时的锻炼，如慢跑，快走等。3，可以使用些帮助脂肪燃烧的东西，如肉碱等。4.保证水的摄入量。

您好，正常的体重应该是身高减去105厘米得到的数就是应该的体重您的体重是超重，建议你不要用节食来劫匪，要是节食的话也最好只在晚饭不吃，气郁两餐都要吃的，可以适当多运动，希望我的回答能帮助你