健康指导：跑步减肥一般不会导致腿变粗，只能说变的结实。当然减肥也不建议快速减肥法。需要控制好日常饮食的结构和摄入量。不要吃煎炸油腻、过于甜腻的食物。可以吃多种蔬果，喝低脂奶、每天吃一个全蛋、谷类建议常吃全谷类食物、每天一小把坚果、一把豆类，用油控制在25克以下、用盐控制在5克以下。当然，还是需要坚持每天适当锻炼的。

你好！可以的，只要是有氧运动都可以减肥。食物热效应一般为2~3小时，这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。建议综合方法治疗。减肥治疗方法有：饮食减肥和运动减肥、药物治疗、中医针灸、手术等等治疗方法。平时注意休息。多食蔬果，多参加体育锻炼。祝你健康！

你好！减肥最好不要选择药物减肥，不利于人体健康。减肥最好的方法就是控制饮食加上锻炼身体，锻炼身体可以消耗掉多余的脂肪，体型会变得很有型，健壮，需要坚持。骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法，清淡饮食的。

您好，根据您说的情况，跑步是可以导致腿部肌肉发达，但是不一定会变粗，如果您本身腿部脂肪较多的，多数是腿部变细，跑步是有助于减肥的。建议您适当的运动，合理的饮食，并坚持几个月或几年是可以到达明显减肥效果的，减肥是个漫长的过程，心理别急，减肥太快对身体也不利，如果想快速减肥可以去美容医院行吸脂减肥手术。

健康指导：用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗；如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。不要抽烟喝酒不要吃刺激性食品。