饮食方面：预防卵巢早衰要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，情绪调节：人的中枢神经系统与内分泌互相联系，互相影响，因此女性应学会把握良好的心态，学会排解不良情绪，以免降低机体的抗病能力，导致卵巢早衰的发生

你好，预防和改善卵巢提前衰老的情况，平时有时间要多做一些运动，还有就是饮食健康，最好不要熬夜，早上起来最好可以散散步做一下运动，最好多吃含有维生素的食物。

要记得调整心态，用平和的心态看待卵巢早衰的问题，这对恢复有很大帮助的。饮食方面也要注意些，预防卵巢早衰要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及大豆糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充，维持和谐的性生活，可增强对生活的信心，精神愉快，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。应学会把握良好的心态，学会排解不良情绪哦。嘿嘿

做好避孕，尽量避免人流手术。女性人流手术经历的次数越多，那么卵巢早衰的几率就会越大，如果每天心情舒畅，精神比较愉快的话，那么，也可以预防卵巢早衰现象的出现。生活中需要养好良好的生活方式。生活中女性朋友们需要坚持科学的生活方式，并且注意不要酗酒，并且要调整休息和睡眠，尽量的不要熬夜。注意保持健康的情绪。一个健康和乐观的情绪对于女性的身体总是有好处的，因此，生活中女性朋友们需要保持一个健康的生活态度，学会调节生活和工作中的压力，保证规律的生活。

1、平时经常使用富含植物性雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵花籽、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。2、减少吸二手烟的机会。3、饮食方面要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能，每日150-300毫克即可。4、加强体育锻炼。慢跑、游泳及瑜伽被认为是释放身心压力，保养卵巢及增加骨密度的重要方式。