睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。同时能做到：①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。②睡前不要过饥过饱。③卧室里光线要柔和、温度不易过高。④坚持每天睡前用热水洗脚。⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。

治疗失眠的方法很多，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，调节自己的情绪，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，另外中医讲“胃不和则卧不安”，因此不一定能促进睡眠，倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果），我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁，使精神放松、感觉好转的原因有关吧。如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠，而且失眠又比较严重的话，就建议求助于药物了。

你好，失眠一般包括入睡困难，睡眠清浅易醒多梦，早醒等，严重影响患者生活和工作，需要尽快采取药物治疗。建议三甲综合医院精神卫生科系统诊断，规范治疗。祝健康快乐

你好，现在患有睡眠障碍的病人非常多，睡眠障碍是一个非常广泛的概念，主要包括有入睡困难，早醒，睡眠后易醒，睡行症，梦魇等情况。睡眠的发生是一个非常复杂的过程，而且环境因素，精神因素，疾病等很多种病因都可以导致睡眠障碍的发生，很多时候睡眠障碍只是一个症状。

你好,睡眠障碍通常可分为四大类：睡眠的发动与维持困难,白天过度睡眠,24小时睡眠—觉醒周期紊乱,睡眠中的异常活动和行为.