这种情况是由于长期坐着而不运动导致的，而腿部上的肌肉是难减的一个部位。建议你每天都要做一些专门用来瘦腿的动作或是运动，比如跳绳和瑜伽等等，另外就是还可以在腿部涂抹精油进行按摩来配合。在吃饭上吃些减少下渗脂肪的东西，比如香蕉等。从这两方面来进行调节。

你好，很高兴能帮助到你，你的情况建议你要通过体育锻炼，控制饮食减肥。你好，建议你每天要检查一定的锻炼，每天慢跑30分钟，饮食上要控制，早午饭正常吃，晚饭减半，祝您健康。

踢腿运动弯曲膝盖，左边每次进行10组，而且在踢出去的时候停留在最高的位置2秒钟，接着每做一组就换一边，如此反复进行3组。这样就能够放松小腿肌肉，缓解长时间坐着的疲劳。在爬楼梯的时候注意运用腿部支撑身体，以更好地锻炼腿部的肌肉。因此在爬楼梯瘦腿的过程中应该注意掌握技巧。要双手叉腰，使得前脚掌落在楼梯上，不要将整个脚掌都踩到楼梯上。

少吃多餐，找医生作仔细检查，排除一些疾病像甲状腺亢进等。不要认为胖就是健康.脾胃虚弱,吃点健脾的药物吧乳类与乳制品：牛、羊奶豆类与豆制品：黄豆、毛豆等。鱼、虾等水产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼等。肉类与禽蛋：羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋等。蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜等。水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣等。

健康指导：您好，腿部肌肉属于难减的部位。建议您每天做一些专门瘦腿的运动，如瑜伽、跳绳等，另外，配合腿部的精油按摩。饮食上，建议吃一些减少下身脂肪的食物，如紫菜、香蕉等。从两方面来调节，希望可以帮助到您。

你好。瘦腿，散步、走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼‘简单的说就是充满活力的走路，这样走路的方式在平时应该养成习惯。